训练内容：

技术：

握拍法

1.正手握拍法、

2.反手握拍法，

3.各种握拍之间的变换与运用。

发球法

正手发高球，网前小球和平射球

反手发网前球和平射球

击球法

正手与头顶的高远球，平高球，吊球，杀球。

正手与反手的放网，勾对角，搓球，挑球，扑球，拨球。

正手与反手的接吊球，接杀球。

正手与反手的平抽球和平挡球

反手高球和吊球

双打的封网技术

双打的接发球技术

双打的接杀球技术

步法：

正反手的上网移动步法、

正反手的两侧移动步法

正反手的后退移动步法

头顶和侧身头顶后退移动步法

前后场连贯移动步法